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老年人眼睛疲劳不舒服?4个简单方法帮您缓解

个销云客户经理-小张

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年纪大了,不少老年人都会发现自己的眼睛越来越不好用了。不管是在家看电视、看书还是用手机与子女聊天,或是出门打球、钓鱼,不一会儿就会觉得眼睛干涩、酸胀、不舒服。


眼睛舒适度很大程度上影响着老年人生活幸福度。今天,我们就一起来看看适合老年人护眼的4个小方法。



但是,引起眼睛疲劳不舒服的原因有很多,在学习相关护眼方法之前,我们有必要先了解一下老年人眼睛容易疲劳的原因。


老年人为什么容易视疲劳?

01 过度用眼

为了使物像能保持清晰,眼睛会通过调节,使晶状体变得更厚,屈光力更强,当调节或者集合的力量过度被使用时,就会产生视疲劳。通常,人在40岁之后,眼睛功能就开始显著减退,更容易发生视疲劳

02 老年人体质因素

老年人整体的消化吸收能力下降,容易造成身体对营养的吸收能力较差,引起营养不良。眼睛的调节同样需要较好的生理机能,眼睛营养较差的老人,视疲劳的发生率会更高。

03 环境因素

有时老年人家中的照明相对不足,习惯在光线昏暗的环境下用眼,如在昏暗房间看电视等。当阅读视野光亮度分布与周围背景的光线强度相差太大,眼睛就需要通过调节改变瞳孔大小来适应光线,也可诱发视疲劳。


老年人日常护眼4个方法


1

喝茶

晨起喝一杯加了菊花的绿茶,可以提神醒脑,清肝明目


2

经常按摩

经常按摩眼眶和面部,每次10分钟,每天数次,对眼睛有保健作用。


3

保持正确用眼姿势

平时应注意保护眼睛,如平时看书、写字、看电子设备姿势要正确,看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。



4

补充营养

在糙米、酵母、动物肝脏和各种豆类食物中,含有丰富的维生素B1,老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素A。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等,适合老年人食用,并能预防夜盲、防止眼睛干燥,有利于维护老年人的夜间视力。


END

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